
Soupe printanière aux petits pois
6 portions de 2 tasses
Ingrédients
- ¼ tasse de beurre non salé Lactantia
- 2 tasses d’oignon jaune, finement coupé en dés
- ¾ tasse de carotte, finement coupée en dés
- 4 gousses d’ail, hachées
- 1 feuille de laurier
- 2 c. à thé de sel casher
- 2 L de bouillon de légumes non salé
- 6 tasses de petits pois congelés
- 4 tasses d’épinards
- 1 tasse de menthe
- ¾ tasse de yogourt iOGO Proteine
- ½ tasse de crème 10 % Lactantia
- 2 c. à soupe de jus de citron
Garniture :
- 6 tranches de prosciutto
- 1 tasse de yogourt nature iOGO Proteine
- 3 c. à soupe de crème 35 %
- Zeste d’un citron
- 1 c. à thé de sel casher
Garniture facultative :
- ¼ c. à thé de flocons de piments forts
- Aneth frais
- Menthe fraîche
Préparation
Soupe :
- Dans une grande casserole, faire fondre le beurre à feu moyen.
- Ajouter l’oignon et la carotte et cuire pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils ramollissent.
- Ajouter l’ail, la feuille de laurier et le sel. Cuire pendant 2 minutes de plus, en remuant fréquemment.
- Ajouter le bouillon de légumes. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Enlever et jeter la feuille de laurier.
- Ajouter les pois, les épinards et la menthe. Laisser mijoter pendant 5 minutes de plus.
- À l’aide d’un mélangeur à immersion ou d’un mélangeur de comptoir, mélanger jusqu’à consistance complètement lisse.
- Retirer du feu. Ajouter en remuant le yogourt, la crème et le jus de citron jusqu’à ce qu’ils soient complètement incorporés.
- Réfrigérer rapidement.
Garniture :
- Préchauffer le four à 350 °F.
- Placer les tranches de prosciutto sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin.
- Cuire pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.
- Retirer du four et laisser refroidir complètement. Briser en morceaux.
- Dans un petit bol, mélanger le yogourt, la crème, le zeste de citron et le sel jusqu’à consistance lisse.
- Transférer le mélange de yogourt dans une bouteille pressable.
Conservation :
- Transférer la soupe dans des contenants alimentaires ou des bacs métalliques.
- Conserver la soupe, le prosciutto et la garniture de yogourt dans des contenants distincts et étiquetés.
Service :
- Réchauffer la soupe dans une casserole à feu doux, en remuant fréquemment. Ne pas porter à ébullition.
- Verser 2 tasses de soupe par portion dans des bols.
- Garnir du mélange de yogourt et du prosciutto émietté.
- Si désiré, couronner le tout avec la menthe, l’aneth ou les flocons de piments forts.
- Servir immédiatement.
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